jak zostac

spoko, wiesz, na początku możesz trochę "przytyć"- wzrosną Ci wymiary, bo przez węglowodany będziesz trzymała więcej wody, ale po tygodniu, maks dwóch powinno minąć. to się zobaczy, średnio plan zmienia się co 3 miesiące, ale jak się będzie "sprawdzał" to warto przy nim zostać

[...] min Rozpiska z ciężarami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b66dcf36787e4da49d883e066666ac29.JPG Jest to ostatni tydzień tym treningiem ,cel został osiągnięty , siła poszła do przodu jak zaplanowałem. Od przyszłego tygodnia regeneracja , będę tylko wykonywał trening biceps&triceps. 1.W ostatniej serii w przysiadzie przy 4 powtórzeniu pojawił sie ból [...]

[...] na mięsnie a też na twarz i by był ogarnięty ;dd Prz1993 - No tak zalejesz sie, ale wyrzeźbisz to ale nie przekraczaj 15% BF Taka moja rada:) Pakiernik93 - no witam dodaj jakieś fotki ;), Dzięki wiesz staram sie ogarnąć to, że mięśnie / treningi nie mogą wpłynąć na psychike bo gdybym zaczął kozaczyć itd to sie mówi, że niby później szacunek? [...]

Cipek spoko gość, jak miałem przyjemnośc zostać uduszony przez niego po raz pierwszy (pozdrawiam stalowe ramie) to trenował dopiero od trzech lat, bardzo mi zaimponował w tamtym czasie, a jak się dowiedziałem, że jest rok ode mnie mlodszy to już wogóle byłem pelen szacunku dla niego, a później to już jak on sam wie było różnie ;-).

[...] poprzedniego dnia. Przysiad ledwo na 15p. 5.04.2013 Piątek Trening: rozgrzewka 10min HITT 4x15s 80-100% z przerwami 45s. 5min przerwy 30 min aerobów na 65-70% Jedzenie jak dzień wcześniej. Nie wspominałem nigdy, ale żeby było jasne oprócz tego co rozliczam w jedzeniu jem sporo warzyw i od czasu do czasu owoce :P. Dzisiaj zważyłem się rano [...]

[...] wiedza treningowa, umiejetnosciami, czastka talentu i (przede wszystkim) wielkim zacieciem, to sory ale chcby chui na chuiu stanal i chuiem podparl, to nie ma chuia, zebys nie osiagnal co sobie zaplanowales (sorry za bledy ortograficzne, ale cenzura forum itp. ). Takie moje zdanie w temacie+ jak juz zostalo napisane: granice sa w Twojej glowie.

[...] treningową? Ilość treningów w tygodniu zmniejszać? Trenuje 4x tydz. 5. Co z cardio podczas roztrenowania? Aktualnie mam 4x50 min + 1x tabata 35min. 6. Ile kalorii? Zostać jak do tej pory przy 2500 jeżeli aktywność spadnie? Czy wejść od razu na zero kaloryczne, które jest w okolicach 3000 kcal? A dokładnie 2900 kcal (przy obliczeniach brałem [...]

Aby dostępna była energia z danego składnika musi on zostać pierw strawiony i wchłoniony prze jelito a następnie 'spalony' by dać tę energię. Według logiki jest tak jak wyżej napisałem - energia będzie pochodzić nie z produktu zjedzonego, lecz z organizmu. Procesy metaboliczne: Trawienie, przemiany. Trawienie zachodzi w układzie pokarmowym i jest [...]

posprawdzam jak sie bede dalej wywalac to te krązki sobie dam pod piety i bede masowac vena dzisiaj sobie dalam inny uchwy... ale dla mnie bic i tric na tej brami z linkami to jakies pomowienie... nie czuje go tak ja ze sztanga czy sztangielkami Obli ja sie tak jeszcze zastanawiam bo wydaje mi sie ze mogla bym juz robić kalte wyciskanie na skosie [...]

[...] nie miałem po nim rewolucji żołądkowych czy innych problemów, również nie porównałbym go do wody z bałtyku. Stosujcie o odpowiednich porach i porcjach to będzie dobrze - bo jak czytam, że ktoś na czczo miesza o kilkukrotną porcję a później się dziwi że nie smakuje to jak szejk z MCDonalda lub go po prostu czyści no to nad czym się tutaj [...]

Dobra, już widzę największą kość niezgody. Korwin powiedział: "... jak NIEDAWNO górnicy, którzy zażądali po 50 tys. zł...". Dla mnie słowo "niedawno", oznacza np. kilka miesięcy/lat temu, a nie prawie 16 lat }:-( Dlatego wywnioskowałem, że Korwin miał na myśli ostatnie wydarzenia na Śląsku. Jeżeli chodzi o te akcje z 1999 to nie będę się [...]

[...] ? Ich większą ilość, czy zawartość ? Płatki owsiane, mogą zostać zastąpione kukurydzianym (chyba, że to jest to samo w co wątpię)? Chociaż nie wiem dlaczego, ale zawsze jak zjem takie płatki to po około 30 minutach muszę iśc do klopa i postawić klocka. Wiem, że to brzmi śmiesznie, ale taka prawda :P Coś jakby uległy hiper szybkiej reakcji [...]

[...] dużo powtórzeń na nogi :-) Nigdy nie lubiłem i pewnie nie polubię. Nogi powinno się robić dużym ciężarem w zakresie 1-6 powtórzeń. (oczywiście w ćwiczeniach wiodących - jak np. przysiad) :-) Sam trening mimo wszystko pozytywny, ale pierwsze 10 minut wieczornego cardio na orbitreku było katorgą :-) Ćwiczenie "zbieranie grzybków" stanie się [...]

Dzięki za odpowiedź. Rozumiem... wykiczylem to TDEE i wyszło mi jakoś +/- 2500 kcal z czymś. Myślę żeby wejść na początek z tych 1700 na 2000 . Czy od razu może rzucić się na 2300-2500 ? Aaa... I w razie czego dodać kcal z bialka czy tłuszczy? A może z tego i tego? Wolał bym zostać zostać low carb ,ale jeżeli musiałbym dodać wegli to nie będzie [...]

[...] dziwnie znajomo... U nas tez stadionik przerabiaja na oboz. Wojsko juz bylo szkolone do szczepienia ludzi, wiec wystarczy odlaczyc internet i koniec Wtedy tez wlasnie tacy jak wy dali sie zaladowac do pociagow bo mysleli ze jada na wakacje. Mowili im ze musza sie odkazic bo maja szkarlatyne itp. Jak to kiedys powiedzial dyrektor CIA Edar [...]

[...] tam. I co mam robic pół godziny czekac na ławke czy robić partie nie pokolei ??? Nie wiem moze sie nie znam, ale chyba juz lepiej zrobic tą klatke na maszynie niz tak byle jak. Co do siły to dopiero zaczynam i wszystko na mnie działa. Jak zaczynałem 2 miesiace temu brałem na tej maszynie 50 kg 12 razy i przy koncu było tak ciezko ze sciskało [...]

[...] to wszystko matce naturze. „Kocham góry. Góry dają mi dużo energii, wiesz? To jest coś, co uwielbiam robić podczas mojego obozu treningowego. To najlepszy sposób, w jaki mogę zrobić moje cardio, ponieważ góry są naprawdę trudne. Przede wszystkim zabierają ci energię, ale kiedy wracasz do swojego miasta, oddają ci ją podwójnie. Dlatego [...]

https://i.imgur.com/wBIcKU7.jpg UFC / TMZ Sports „W walce z nim po prostu nie ma miejsca na błędy” – Daniel Cormier przedstawił swoją prognozę dla walki Jana Błachowicza z Israelem Adesanya na UFC 259 Daniel Cormier wypowiedział się na temat zbliżającej się walki o mistrzostwo wagi półciężkiej pomiędzy mistrzem Janem Błachowiczem a mistrzem wagi [...]

[...] na finał i pogratulować osobiście... Gratulacje Przemek! :) Dobra robota, świetna sylwetka Wrzucam wspólne fotki które udało nam się zrobić :) Akurat złapałem Przemka po tym jak dowiedział się, że dostał się do finału. Słowami nie da się opisać Jego radości };-) jak będziesz chciał to Ci podeśle na mejla w lepszej rozdzielczości, zawsze to jakaś [...]

[...] miejscu na liście rezerwowych i wszystko wskazuje, że kolejny rok będzie musiała zostać z mamą w domu. Szkoda, bo rozpoczęcie przez moja pracy bardzo przybliży nas do realizacji naszych wspólnych marzeń. Ale jak wychodzi, będziemy musieli uzbroić się w cierpliwość. no szkoda, ale w tych tematach to niestety łatwo nie jest i dostać się ciężko